Cara terbaik untuk mencegah dan mengobati hiperlipidemia adalah menurunkan berat badan dan meningkatkan aktivitas fisik. Namun, meski tidak ada gejala hiperlipidemia, melakukan tes lemak darah tinggi merupakan langkah pertama yang penting. Dengan mengetahui level Anda, Anda dapat mulai membuat perubahan yang akan meningkatkan kesehatan Anda. Artikel ini akan membahas beberapa lemak yang paling umum dan gejalanya. Juga, pelajari tentang cara terbaik untuk mengelola lemak darah tinggi.
Langkah pertama untuk menurunkan kadar lemak darah adalah dengan mengurangi asupan lemak jenuh dan trans. Jenis lemak ini digunakan oleh tubuh untuk energi, dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Selain itu, trigliserida yang tinggi dapat mengindikasikan suatu kondisi yang disebut sindrom metabolik, yang meliputi gula darah tinggi dan terlalu banyak lemak di pinggang. Kondisi ini terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan merupakan tanda umum kelebihan berat badan. Banyak orang Amerika tidak menyadari berapa banyak lemak yang beredar di tubuh mereka, tetapi mereka adalah penyebab utama.
Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di HSPH School of Public Health menemukan bahwa kadar lemak omega-3 yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko kematian dini di kalangan orang dewasa yang lebih tua. Baca laporan lengkapnya untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat makan lebih banyak lemak ini, dan cari tahu lebih lanjut tentang pentingnya mencukupinya. Anda juga dapat menggunakan panduan visual untuk membantu Anda menemukan makanan yang kaya akan lemak ini. Kemudian, makan lebih banyak dari mereka.
Trigliserida adalah jenis lemak utama dalam tubuh. Ini terdiri dari tiga asam lemak dan satu molekul gliserol. Saat ditemukan di aliran darah, trigliserida merangsang hati untuk memproduksi kolesterol, sehingga sangat erat kaitannya dengan kadar kolesterol tinggi. Orang dengan kadar trigliserida tinggi seringkali memiliki kadar kolesterol tinggi. Tapi trigliserida merupakan bagian penting dari diet dan sumber yang baik dari banyak nutrisi penting.
Trigliserida adalah jenis lemak yang paling umum di dalam tubuh. Sebagian besar lemak yang kita makan dipecah menjadi trigliserida. Kelebihan kalori diubah menjadi lemak trigliserida yang bersirkulasi dalam darah. Trigliserida menyebabkan hati memproduksi kolesterol. Oleh karena itu, kadar trigliserida yang tinggi berhubungan dengan kadar kolesterol yang tinggi. Anda dapat mencegah kolesterol tinggi dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan trigliserida.
Meskipun kadar trigliserida yang tinggi tidak berhubungan dengan penyakit jantung, namun harus dijaga dalam kisaran normal. Meningkatkan lemak makanan seharusnya tidak menjadi masalah jika Anda belum memiliki kolesterol tinggi. Dengan melakukan perubahan gaya hidup, Anda dapat menurunkan kadar trigliserida. Anda akan merasa lebih baik dan memiliki lebih banyak energi. Jika Anda memiliki kadar trigliserida tinggi, Anda mungkin mengonsumsi makanan berlemak tinggi secara berlebihan. Di situs ansor.or.id Anda akan menemukan lebih banyak informasi berguna tentang nutrisi yang tepat dalam memerangi kelebihan berat badan.
Jenis lemak darah tinggi lainnya adalah trigliserida. Jenis lemak ini digunakan oleh tubuh untuk energi. Terlalu banyak trigliserida dapat menyebabkan sindrom metabolik, yang merupakan kombinasi dari tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, dan terlalu banyak lemak perut. Semua kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, dan beberapa orang memiliki kadar trigliserida yang tinggi karena riwayat keluarga dengan kadar trigliserida yang tinggi.
Studi tentang trigliserida tinggi dan penyakit jantung menunjukkan hasil yang bertentangan. Para ahli sepakat bahwa kadar trigliserida yang tinggi bukanlah penyebab utama penyakit jantung. Selain trigliserida tinggi, ada faktor lain yang bisa menyebabkan kadar kolesterol tinggi. Faktor-faktor ini harus dipertimbangkan sebelum mengonsumsi suplemen apa pun. Langkah pertama adalah menentukan berapa banyak Anda makan. Cobalah makan diet rendah lemak trans dan baca lebih lanjut tentang itu di situs web kesehatan sdn.or.id.
Jenis lemak darah tinggi ini merupakan masalah serius. Mereka bukan hanya tanda sindrom metabolik. Mereka juga bisa menjadi tanda peringatan bahwa Anda berisiko tinggi terkena penyakit jantung. Selain itu, mereka adalah indikator sindrom metabolik. Dikombinasikan dengan tekanan darah tinggi dan gula tinggi, ini merupakan faktor risiko serius penyakit jantung. Kebanyakan orang Amerika tidak menyadari risiko kolesterol tinggi dan tidak menyadari fakta ini.
